كيف تحمي عينك عند استعمال الكميوتر

نصائح مهمة للعين لمستعملي الكمبيوتر "20-20-20" هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما 6 أمتار فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم

كيف تحمي عينك عند استعمال الكميوتر Icon_cool

شكرا على الطرح والموضوع صراحة جدا مفيد

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووره أختي على المعلومات الرائعة
يعطيك العافية على إجتهادك

تسلمي ملاك على المعلومه المفيدة

بإذن الله راح نستفيد منها

دمتي بصحه

أشكرك بعنفـ..
على النصائحـ...

شكرا ع المعلومات المفيدة ....

شكرا نيابة عن جميع اعضاء المنتدى و اللي سويتي خير ...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مــ ابراء ـلاك
أتصور من الصعب تطبيق التمارين بالكامل لأسباب عده لكن من ممكن تطبيق اليسير منها و الاستفادة من الفكرة واخذ قسط من الراحة وبفترات متفاوتة .
موضوعك جدا جدا جدا مهم لأن الكثير من مستخدمي الحاسوب ( موظفين، هواة ، غيرها ) قد يؤثر سوء استخدامهم سلبا على صحة عيونهم.
دمتي بالخير والصحة والسعادة

» تحذير: لا تكثري من استعمال العطور وانتي،،،،حـــــامل